Due di cuori

ho scritto t\’amo coi bit

Come correre senza affaticarsi troppo

Posted by lezia su 22 giugno 2007

correre.jpg

Beh, correre già premette fatica, ma bisogna cercare di non sforzare troppo il fisico altrimenti ci si può rimanere anche secchi!
A tal proposito, mi hanno suggerito di mettere in pratica un programma di corsa davvero facile e che fino ad oggi ha funzionato.
In questo modo il corpo si abitua all’allenamento:

Primo giorno:
1 minuto di corsa e 1 minuto di camminata (10 serie)       
Secondo giorno:
2 minuti di corsa e 2 minuti di camminata (5 serie)
Terzo giorno:
5 minuti di corsa e 2 minuti di camminata (3 serie)
Quarto giorno:
10 minuti di corsa e 2 minuti di camminata (2 serie)
Dal quinto giorno in poi 
si possono iniziare a fare i 20 minuti di corsa continua.
LeziaRun

Annunci

Una Risposta to “Come correre senza affaticarsi troppo”

  1. devilmanga said

    ma perchè non corri verso casa miaaa

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...

 
%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: