Mal di…schiena

E adesso vi faccio vedere il punto preciso in cui sento un forte dolore e che da qualche giorno accompagna le mie giornate…

Si gradisce urgentemente un massaggino piccolino grazie!

LeziaMalatina

 

Etciù…salutamu!

Non ditemi che è allergia,
non ditemi che non è niente,
non ditemi niente che forse è meglio…
Sò solo che mi sento la testa quanto un pallone, ho le orecchie che scricchiolano, il naso e gli occhi piangenti…e la mia bocca che canta una musica un pò troppo acuta…se questa non è influenza ditemi un pò voi!
Ma per completare un pò il tutto mi si è affiancata anche una tenue febbriolina…brrrr…
E questa influenza idiota non ha permesso a me e al mio amole di uscire ieri sera e festeggiare il nostro 23esimo mesiversario…(1 anno e 11 mesi per semplificarci la vita).
Ma le spremute d’arancia e lo star a calduccio basteranno a sconfiggerla?
Secondo me esistono anche altre soluzioni, come le coccoline del mio amole…

LeziaEtciù

Il peperoncino campanellino

Prima non ci andavo pazza lo ammetto, più che altro a casa mia non lo usavamo più di tanto, anzi addirittura non lo usavamo completamente…ma da un pò di tempo a questa parte un pizzico lo metto nelle mie pietanze per renderle più gradevoli!
Parlo del peperoncino che sicuramente ha tantissimi benefici.
Il mio amole dice di averci perso le speranze ma io le promesse le mantengo e la prossima volta che ci vediamo prima gli consegno il peperoncino a campanello promesso e poi gli dò il bacino 
Non avevo mai visto prima d’ora un peperoncino così bellino!

LeziaPeperoncina

Che prendi? Un pò di camomilla!

E’ una delle bevande che é sempre stata nello sportello della mia cucina, sempre usata per qualsiasi cura in particolar modo nei giorni del ciclo mestruale come calmante al dolore, per l’acne e addirittura per schiarirmi un pò i capelli.
Ma è anche la bevanda che riscalda, ti calma durante le giornata “no”, e ti fa dormire quando non ci riesci!
Sono davvero tantissimi i motivi per cui viene usata ed io ormai non ci rinuncio più e spesso prendo la mia bella tazza di camomilla. 
“Gli infusi di fiori di camomilla notoriamente vengono utilizzati per i loro effetti sedativi, un suo prolungato uso può portare però l’organismo ad una reazione opposta: è infatti noto che molte persone, che hanno ecceduto nell’assunzione di infusi o decotti di camomilla, non riscontrino più effetti sedativi, bensì tonico-eccitanti. Inoltre, se lasciata per troppo tempo in infusione, l’effetto della camomilla non è più di calmante ma di eccitante. Questa perché vi è presente una piccola quantità di caffeina.
Le tisane ottenute con questa pianta inoltre provocano l’espulsione di gas intestinali in eccesso. Sono infine note le proprietà nutrizionali della camomilla rispetto ai capelli e rispetto al cuoio capelluto; si utilizza anche per schiarire i capelli biondi che con il tempo tendono al castano: per questi scopi si deve preparare un infuso di fiori di camomilla, lasciarlo raffreddare, filtrarlo e poi utilizzarlo regolarmente dopo lo shampoo”. (fonte)
Uso interno :difficoltà di digestione, insonnia, stress, mestruazioni dolorese;
Uso esterno:Psoriasi, eczema, per imbiondire i capelli (uso cosmetico).
Ho coinvolto anche il mio amolino e neanche lui rinuncia più alla tazza di camomilla giornaliera!

LeziaCamomilla

No smoking!

Cosa vi siete promessi per questo nuovo anno che solo da qualche giorno è  entrato a far parte della nostra vita?
Io e il mio amole abbiamo deciso di fare una cosa buona sia per la nostra tasca e soprattutto per la nostra salute: abbiamo deciso di smettere di fumare!
Sinceramente qualche peccatino l’ho fatto al riguardo, ma appena accesa la sigaretta e sospirandola solo una volta ho avuto l’istinto di buttarla e così ho fatto…
Il mio amole è stato invece più prudente…
Ce la faremo!

LeziaNoSmoking

Abbuffando si impara

Non sono un’esperta nel settore nella teoria ma vi garantisco che ho molta pratica…
Vi consiglio innanzitutto di non seguire mai le diete che trovate su internet, ma è sempre meglio consultare un buon dietologo e nutrizionista.
Sono a dieta da aprile e i risultati si vedono e come, ma devo ancora perdere qualche kg quindi mi è consentito mangiare in maniera un pò più particolare solo per Natale e Capodanno (e non penso neanche che mangierò in maniera diversa dalla mia dieta quotidiana).
Il dietologo mi ha consigliato di usare una tecnica però: mangiare prima dei pasti sempre la frutta e l’insalata e poi assaggiare tutto ciò che vi va.
Il fatto di mangiare prima la frutta e la verdura cruda che contengono fibre, permette all’organismo di non assimilare tutto ciò che mangiate di pesante, ma solo in parte.
E i dolci mangiateli sempre a fine pasto, mai a stomaco vuoto (beh, ovvero lontanuccio dai  pasti, anche se in queste feste non si finisce mai di mangiare…).
Sono solo delle dritte le mie, poi abbuffatevi quanto volete… 

LeziAdvice

W lo star bene (il mio corpo che cambia sesta parte…)

Mi sono scocciata di scrivere sempre la stessa canzone…”il mio corpo che cambia”, tanto ormai è assodato che è cambiato davvero molto.
Finalmente da domani mattina nessuno più mi proibirà di bere un bel cappuccino schiumoso schiumoso come piace a me!
E credetemi, aver perso quasi 24 kg, per me è un trionfo, una soddisfazione personale, una grande realizzazione direi.
E per le feste che si avvicinano come comportarsi?
Semplicemente in un pasto del giorno, basta mangiare in maniera regolare, alla mia maniera regolare…leggera leggera…e durante l’altro pasto, mangiare prima di tutto frutta e insalata e poi assaggiar un pò di tutto…e anche la pizzaaaaaa e i dolciiii…basta non approfittarne troppo, solo qualche giorno è concesso…(é già qualcosa direi…)
Mamma mia che emozione, ho i brividi al solo pensarci!
W lo star bene!

LeziaGood

Voglio il sole, devo trovare la mia vitamina D perduta!

Lo scorso mese mi mancava la vitamina E, adesso che l’ho recuperata mi mancano altre due sostanze…la vitamina D e il potassio.
La vitamina D necessaria per le ossa, la troviamo nella luce del sole e nei seguenti alimenti: Anguilla, burro, fegato, formaggio Emmental, funghi, latte, olio di fegato di merluzzo, salmone, sardine, sgombri e uova.
Il Potassio invece ha il compito di trasportare gli ordini per il movimento dal cervello ai muscoli. Potremmo paragonare il potassio ad un filo di corrente elettrica che fa contrarre i nostri muscoli. 
Oltre a trovarlo nelle banane ed io ultimamente ne mangio tante, tant’è che voglio aprire una piantagione nel mio giardino,…qui trovate una tabella con altri alimenti che lo contengono.

LeziaVitamina
      

Il mio corpo che cambia (quinta parte)

E’ il mio corpo che cambia
nella forma e nel colore è in trasformazione
è una strana sensazione
in un bagno di sudore è il mio corpo che cambia
(Litfiba-il mio corpo che cambia)

Eccovi prima la Puntata precedente!

Ora…
Sono diversa dentro e sono diversa fuori.
Chi non mi vede da un pò non sò se mi riconosce più,
semplicemente perchè mi son migliorata!
- 21 kg credo ormai si notino…
Mi sento diversa non come persona ma nei modi di fare, ho più voglia di far tutto, più entusiasmo nel fare le cose, mi sento bene, in forma!
E l’autostima credo sia fondamentale nella nostra vita, e grazie a questi miglioramenti la stò riacquistando.
Un grazie infinito a chi mi sostiene e mi sta vicino, sempre!

Lezia-21kg!

Con un dente in meno

 

Oggi mi sento come il Gigante Bianco senza più il suo dente!
Proverebbe anche lui questo dolore?! Mah…

Mi mancano 2 vitamine: la vitamina E e quella d’affetto!

Oggi ho scoperto che ho mancanza di vitamina E!
Ma cos’è? A cosa serve?
Ecco ciò che ho trovato sul web a tal proposito (qui).

La vitamina E, liposolubile, è composta da un gruppo di componenti chiamati tocoferoli. Esistono sette tipi di tocoferolo in natura: alfa, beta, delta, ipsilon, eta, gamma e zeta. Di queste l’alfa-tocoferolo è la forma più potente di vitamina E ed ha un alto valore biologico e nutritivo.
E’ solubile nei grassi e olii. E’ la vitamina antiossidante per eccellenza, protegge i lipidi delle membrane cellulari l’LDL (lipoproteine a bassa densità), principale bersaglio dei radicali liberi. 
Utile nella prevenzione dell’arteriosclerosi, nell’antinvecchiamento della pelle,efficace nelle malattie cardiovascolari, fondamentale nella prevenzione del cancro, indispensabile per il corretto funzionamento dei muscoli, migliora il sistema immunitario, necessaria per una adeguata funzionalità dell’apparato riproduttivo.

Potrei prendere la vitamina E nell’olio extra vergine d’oliva…ma se aumento la dose di olio, la dieta va a farsi benedire e quindi ho comprato un integratore alimentare in forma di capsule fatte da l’olio di germe di grano.
Per la mancanza di questa vitamina ho trovato già una soluzione, per la mancnza di quella d’affetto spero di provvedere al più presto, anche perchè senza quella non si vive!

LeziaVitamina

Un pò di me e del mio corpo che cambia (quarta parte)

Eccomi eccomi, sono stati giorni un pò strani quest’ultimi, tra il lavoro che mi ruba tutto il fine settimana e le faccende da sbrigare che per me riguardano sempre l’ambito salutare…oggi ho trovato un pò di tempo per scrivere le ultime novità.
Il prossimo fine settimana sarà l’ultimo che passerò a Cefalù per lavoro, si ritorna a Palermo…volgono al termine le vacanze per tutti, anche per i bimbi che io accudisco…
L’università, beh l’intenzione non è mica cambiata!
Stò studiando economia già da un pò, ma spero vengano riaperte le iscrizioni in quella di Cefalù, Scienze del turismo culturale, che è quella che più mi piace, ma per sapere ciò dovrò aspettare il il 3 ottobre…ed io aspetto…e chi si muove…
Nel caso non riuscissi ad entrare lì…deciderò se andare in quella di Economia e gstione dei servizi turistici, che è bellissima, per carità, ma per me un pò complicatuccia…vedremo…
Aspetto nel frattempo anche le graduatorie del servizio civile che usciranno intorno al 20 settembre…e spero ci sia una porticina aperta anche per me (anche se secondo il mio amole entrare lì è “un supponiamo per assurdo”), ma la speranza è l’ultima a morire.
Io non mollo e non mi arrendo mai!

Anzi canticchio:

E’ il mio corpo che cambia
nella forma e nel colore è in trasformazione
è una strana sensazione
in un bagno di sudore è il mio corpo che cambia
(Litfiba-il mio corpo che cambia)

Si, canticchio perchè oggi sono andata a controllo dal mio carissimo dietologo che si fregò quasi mezzo stipendio, ahi com’è dura la vita… 
In compenso di soddisfazioni ne ho…ho già perso, in totale, 17 kg e 200 grammi (visita precedente)!
Ditemi voi se queste non sono soddisfazioni!
I sacrifici vengono sempre ricompensati, e questa ne è la dimostrazione.
Non ho più l’intolleranza al glutine e quindi man mano rinserirò nella mia alimentazione tutti quegli alimenti che lo contengono…beh, mi sento proprio bene oggi, sono proprio felice!

Lezia-17KgE200Grammi

Il gelato che bontà!

Il gelato…santo chi l’ha inventato!
Io l’adoro e in particolare della nocciola esco pazza!
Ma quante calorie ha? 

Calorie per 100 gr gelato in base al gusto:
Fiordilatte ha 200 calorie ( pari a 30 gr di pasta condita o a 200 gr di carne);
Cioccolato ha 207 calorie;
Crema ha 204 calorie;
Limone ha 124 calorie;
Fragola ha 108 calorie.
Ci sono poi gelati con un apporto calorico ancora inferiore: il gelato di soia, preparato con estratti di soia e di altri ingredienti di origine vegetale e ideale per chi ha problemi di peso o di colesterolo, e quello di riso, adatto per i celiaci e per gli intolleranti al glutine.
Chi lo dice che chi è a dieta non può quindi mangiarlo?
Io lo mangio!
Grazie ad un test che mensilmente faccio dal dietologo ho scoperto di essere intollerante al glutine e al lattosio, per fortuna in maniera lieve ed è per questo che mangio tutto a base di riso e mais…ma ormai mi sono abituata, non mi pesa più.
Mangio quindi anche il gelato di soia e potrei mangiare anche quello di riso ovviamente ma non ho ancora avuto occasione di comprarlo.
E vi assicuro che il gusto non è per niente male, é buonissimo anche perchè lo mangio con amore, essendo l’unica cosa dolce della dieta!

LeziaSoia

Il mio corpo che cambia (terza parte)

E’ il mio corpo che cambia
nella forma e nel colore è in trasformazione
E’ una strana sensazione
In un bagno di sudore è il mio corpo che cambia
(Litfiba-Il mio corpo che cambia)                                                     

La mia avventura alimentare, chiamiamola anche così se vogliamo, continua…
Non ho mollato e non voglio mollare.
Indossare vestiti che prima non entravano completamente, vedersi più belle, sentirsi meglio, anche più sicure, volersi sempre più bene…sono davvero grosse soddisfazioni…
E quindi…continuiamo…(siamo arrivati a quasi -14, 2,5 in meno rispetto alla scorsa volta)

Lezia-13,5kg

Come correre senza affaticarsi troppo

Beh, correre già premette fatica, ma bisogna cercare di non sforzare troppo il fisico altrimenti ci si può rimanere anche secchi!
A tal proposito, mi hanno suggerito di mettere in pratica un programma di corsa davvero facile e che fino ad oggi ha funzionato.
In questo modo il corpo si abitua all’allenamento:

Primo giorno:
1 minuto di corsa e 1 minuto di camminata (10 serie)       
Secondo giorno:
2 minuti di corsa e 2 minuti di camminata (5 serie)
Terzo giorno:
5 minuti di corsa e 2 minuti di camminata (3 serie)
Quarto giorno:
10 minuti di corsa e 2 minuti di camminata (2 serie)
Dal quinto giorno in poi 
si possono iniziare a fare i 20 minuti di corsa continua.LeziaRun